要阻止我吃牛排就給我認真燃燒脂肪RRRRRR！威脅了一下就看到新低了呢。可能昨天吃了豆腐，也沒吃太多菇菇（這陣子應該過量）。今天跟老媽説晩餐還是煮菇菇豆腐鍋，不能再吃這麼爽了。 老爸打完莫德納第二劑也沒有什麼副作用，100%老人認證。話説我們公司只剩…

果然夢到吃東西隔天體重就上升（笑）。講正經的，據我人體實驗3次，高蛋白濃湯還是放縱日再喝好了，毎次喝隔天必增加體重。好吃的東西就是危險，減肥還是認命一點。多吃不同種類的食物，菌菌屍體就變多而且順暢。好啦我要努力不偏食。體重紅利回饋讓動機變得…

一早量體重，是因為懶得吃豆腐才+0嗎？虧我努力把豆漿壓在1000ml。今天還是乖乖去買豆腐好了，順便扛一桶豆漿。 之前在日本買的寬版上衣，現在穿起來終於是寬版了。等天氣變涼，一些塞不下的長袖應該也穿得下去了（沒有回收吧）。同事説我的腿也痩太多，褲子…

昨天下午右半邊的上排牙齒突然痛起來，吃東西超痛，吃幾口就不行了。睡了一晚，牙齒（牙齦？）還是有點痛，照鏡子看牙齦、臉沒有腫，應該也沒有蛀牙，真煩。吃了老爸強效止痛藥，牙沒那麼痛了，不過要是又再發生疼痛就得趕快掛號看醫生了。 老媽前幾天拔牙也…

這次真的到減掉一隻「現在」的多老爺的質量我就可以天天吃肉啦！現在回到了6年前每天去健身房的體重了，這6年來真是感慨萬千。終於穿得下了之前穿不下的洋裝，老妹説看起來沒有很憋，可以放心穿出門。終於又多一件衣服啦～還好有留下已經2、3年都穿不下的衣…

最近睡前都有點餓，實在很不想都刷好牙了還喝蛋白粉，我的胃這麼厲害才3小時就可以把晩餐消化光光。睡前有點餓還是乖乖再喝半匙蛋白粉再去睡才是對的，看來我的身體最快就是3個月瘦10公斤，最低體重55這樣吧。減肥成功的2次，到55就無法降了。不過55就很好買…

看到新低點又停了，高蛋白濃湯還是放縱日再喝好了，午餐就菇菇配豆漿。説到濃湯，放起司的口味鈉含量都破1000，已經把建議每日攝取量的一半都佔掉了。 現在已經有好幾條短褲都變鬆了，甚至手機放口袋走一走都覺得褲子要被扯下來，但奇妙的是這1個月來量腰圍…

早上夢到在吃洋芋片、吃蛋糕，沒想到連在夢裡也覺得不好吃了。現在腦子已經無法想像垃圾食物好吃的點在哪了，壞的好嚴重。 一早起來炸菇菇當午餐，另外也準備了一顆水煮蛋。試看看高蛋白濃湯放在午餐喝的影響如何，如果不會卡重就來買大包裝的。200g的菇炸起…

在連假結束時也把連假吃的體重都消掉了，可見只是吃太鹹吧？現在毎天都可以排出大量的菌菌屍體。現在無糖豆漿怎麼這麼搶手啊!?老闆娘説沒看到我在冰箱冰豆漿，是要放棄了嗎？我只是純粹沒買到豆漿而已。 今天開始五倍券的數位綁定登記，所有銀行的網銀應該都…

居然在家放縱日一天體重+0，好神奇，而且依舊維持餓了就吃飽的原則，可見外食原來很傷身的⋯開始R之後就算自己的廚藝不佳，也不會像以前一樣覺得外食比較好吃。這次放縱日完沒有食物怨念了，要是又進入停滯期在家簡單放縱日就好。中秋連休一共增加了0.9公斤，…

連續兩天出門有比較累一點，半夜起來尿尿同時口渴到一個不行⋯再次醒來已經6點多了。 昨天放縱日完多0.7公斤，不過應該幾乎都是水腫，鐵板燒太鹹了。早上老媽燙地瓜葉拌油葱，有夠香的而且好吃（腦子又壞了）。如果再鹹一點會更好吃，但是鈉攝取太多身體太不…

還以為昨天出去玩又認真R2應該會痩，沒想到多了0.2公斤，只好安慰自己在長肌肉。老媽説算啦，反正你今明兩天就要放縱日了，吃胖一點再減吧。 R根本防疫減肥法，在家最安全！距離天天吃肉又倒退了⋯昨天在講多老爺太痩，老爸説買鶏胸肉片薄薄的燙熟應該能吃吧…

本來連休要去谷關泡温泉的，又怕疫情突然升級，太晚訂房導致想入住的温泉旅館已經全滿，只好等下次雙十連休再去了。剛好有黏土人要和朋友面交，於是就約在兒童新樂園順便來個外拍。 公車接得很順，比預定的時間早了半個小時就到了。現在是採預約實名制，一早…

果然好吃的東西是不行的，體重增加，也許是太鹹也許是裡面有NG食材。放縱日前的2天R2還是認命喝淡淡的味噌湯底吧，身體就是這麼難搞。我現在知道為什麼原味的蛋白粉喝了飽足感比較久，因為調味的蛋白粉的蛋白質稍微少一點（現在才認真看成分表）。 高蛋白濃…

今天+0，不過不用在意，再2天就放縱日啦。總算買到無調味的海苔了，可以當零食吃。沒想到無調味海苔很有味道耶，以前覺得很難吃現在覺得不錯吃。 R友推薦的蛋白粉濃湯包到貨了，晩餐把燙好的豆腐跟菇菇丟進去加料。 先喝評價最差的花椰菜馬鈴薯口味，這麼巧…

居然已經開始出現公車客滿不能上車的人潮了，這個四連休應該會到處都是人。和國外相比，台灣被武漢肺炎影響較小了。國外疫情嚴重港口的工作人員也減少很多，這也是造成塞港的原因之一。以前出口是免費的，現在開始會收海運費等雜費了。進口更不用説了，沒幾…

看到其他的減肥門診醫生説到停滯期需要來個欺騙餐，想想第一次放縱日吃了成真咖啡的彩虹飯、半份抹茶鬆餅，一塊麥脆鶏、4個鶏塊、一包中薯，隔天體重沒有上升太多，腸子的菌菌們過的也還好。 第二次放縱日吃了5顆葉家小籠包、辛殿麻辣鍋（主要吃白鍋），想説…

早上量體重看到怎麼突然多0.6公斤，到底是發生什麼事！？差點都要叫老媽來量是不是壞了。 原來是我個位數看錯了，終於減掉4公斤啦。只要這麼順順的下去，下個月毎天都可以吃肉了。 昨天菇菇豆腐鍋改中午吃，只有放香菇和珊瑚菇而已，再調整看看是不是不要放…

今天終於打破停滯期了！希望到月底已經減四公斤以上，這樣量inbody比較好看。 剛好看到有人對R吃蛋白粉很嗤之以鼻，現在這個化工世界比蛋白粉還更化工力量的東西可多了。什麼吃豆干豆腐就能補充了為何要吃化工食品，問題是嚴格來説「生啃黃豆」才不算化工食…

體重回到最低點，今天可以R2了。最低點上禮拜卡一週了，很有陰影。很奇妙的是明明最近覺得褲子拉鍊變好拉了，可是腰圍並沒有變細。 老爸説現在蓮藕是産季，要來做涼拌蓮藕，可惡我也好想吃啊可是這是NG食物，等放縱日再一口氣吃老爸的醃白蘿蔔跟涼拌蓮藕！昨…

以爲放縱日完的R1可以一口氣掉1公斤，結果才0.5，傷心。不過今天穿褲子拉鍊變好拉了，之前姨買的polo衫穿起來也沒這麼憋了，老媽說現在勉強有一點腰身了。麻辣鍋有夠毒的，今天便便維持剛做R1的状態，好不容物讓菌菌們有個小小的緑洲就全軍覆沒了… 說到喝很…

體重回到上次放縱日完的前夕，有一種回到原點的感覺。不過如果今天R1完可以減1公斤的話就可以看到新低了，加油啊我的肌肉們！便便變成黒色了，我的腸道菌全軍覆沒了嗎!?上次放縱日完還沒這麼誇張，麻辣鍋還是別吃了，反正也不覺得好吃了。 身體再次告訴我：…

最近頭髮長到綁兩截馬尾也很長，乾脆請個特休來去剪頭髮。剛好這週體重一直在0.2上下徘徊，卡重一週了，就提早個幾天來放縱日衝剌一下。想想唯一不同的飲食就是從菇菇豆腐鍋改成豆腐蒸蛋，下一次的R2還是乖乖吃菇菇豆腐鍋吧。 早上吃一口之前團購買的高坑牛…

這個禮拜一直在正負0.2徘徊，衝不下去。突然發現紫薯芋泥果然碳水、糖都比較高（居然3倍），難怪好喝。 趕快來看一下我訂的紅豆和芝麻的成分如何，看來還是要注意成分。原味意外沒有特別低碳水跟糖，烏龍奶茶、紅豆牛奶算偏低的。老媽説還是要運動啦，我説減…

昨天不知為何很累，9點半就睡了，難道生理時鐘調整有成？看到一些想要R但是顧慮晩餐想跟家人一起吃的人，這有什麼好煩惱的？就算老媽吃素，我們還是會在同一張餐桌吃飯聊天。現在我要R2，也是煮自己的菇菇豆腐鍋和家人一起吃。因為拔智齒要吃3天流質食物，這…

昨晩睡前跟老妹聊去日本吃的食物，我們最常光顧的就是サイゼリア、くら寿司、還有屯ちん，雖然台灣都有店但是還是日本好吃。等到我RRRRRR成功，不知還吃得下去嗎。愈聊愈想去日本，幹你武漢肺炎！ 這20年來（用2本護照計算）沒有隔這麼久沒去日本玩了，極不…

又餓醒了，一直聽到肚子在叫，智齒的傷口明天就會合起來了嗎？今天體重微微上升，這跟玩股票一樣的心情嗎？腰圍有減少，安心了，就安慰自己是長肌肉。R了18天，感覺好慢喔，度日如年。老媽説你亂吃垃圾食物超過18年了，怎麼不覺得很久了？如果毎天0.1，要10…

智齒的傷口沒有特別痛，只是覺得有個洞在那裡怪怪的，這位專門拔智齒的牙醫看起來雖然年輕，但是拔智齒的經驗値應該很高。而且還做了2次表面麻醉才打麻醉，以前都沒有這樣。老妹説通常女醫師都比較講究，男醫師就直接麻醉針打下去了。 今天體重只有降0.1，感…

昨天吃完泡菜鍋覺得有點渴，本來擔心是不是又太鹹了（這次水加很多就多夾了幾片泡菜下去），還好沒有上升。現在降得好緩慢，離可以天天吃肉的R3快要走到一半了説。看了一下有人整理的筆記，原來一天掉0.1-0.3都是正常範圍，如同老媽説的，羅馬不是一天就可以…