醒來沒有多一公斤，倒是肌肉量沒變但是體脂大漲。要是脂肪可以去需要他們的部位就好了，可惜不可能，油都喜歡堆在肚子上。 肌肉這種東西除了吃還要配合運動才會長出來，但是我就討厭運動。因為不運動也沒有腹肌，皮下脂肪變薄也只能看到淡淡的線條而已。看看…

本來月初就要和老媽去十分瀑布的，沒想到一大早就下大雨下到下午才停，只好延期到今天。為了好好使用我的1280，故意不搭火車，而是先搭捷運到木柵再轉公車去十分。 一到公車站牌就看到好多老人都在等往平溪的公車，老人果然都睡不著。幾乎是從起站坐到總站的…

最近零食吃太多了就一直胖起來，今天開始不能天貝脆片吃到飽了。好幾個月之前備料已經沒在用電子秤，憑感覺吃到飽，體重也是有穩定下降/維持。結果前陣子腰果+胡桃沒上限的吃，體重就一直上升；現在控制堅果的量變成天貝脆片沒上限的吃，體重體脂又上升了⋯零…

只要有吃香菜，隔天體重必會上升，很奇妙。體脂、肌肉量和昨天都一樣，應該是卡水份吧。量了一下一把腰果（12顆）到底有多重，剛剛好30g左右，有夠少的，之前真的吃爆量了。 水管偶爾會推蛇丸的影片給我，據説他正在減肥，但我看他只能健康和水管業配營收擇…

果然腰果不能一口氣吃太多的，體脂整個上來了。今天難得睡到5：45才醒，R1的早上很悠閒，沒差。毎天早上看大礙台推廣吃素的理由都超瞎的，我是不相信養牛能養到地球温化啦，根本是假議題也是假數據，笑你們不敢對工業汚染的金主們開刀。牛是能放多少屁，怎麼…

有點搞不清楚到底是生理期影響食慾還是石斑魚粥蛋白質太豐富所以都不怎麼餓，生理期果然是一種病。只要影響食慾都是病！有食慾才表示有生命力。重病或是快死的人是沒有什麼食慾的，用抑制食慾減肥根本是找死的行為。就算痩了只要不繼續抑制自己一定又會復胖…

看了一下老媽和老妹這週的體脂記錄，大家都是向上爬升，這不就表示犯人是老爸煮的晩餐嗎!?但我本來最終的目標就是維持體重和回到飯來張口的日子，只能再調整進入最終的平衡點了。 今天姨從台中上來，午餐是特地帶上來的石斑魚粥。調味不會太鹹，而且魚肉也放…

這個星期體脂一直上升，算了，明後天放縱完再來解決這個問題吧。看來放縱完超過0.5就要認命R1的意思吧，繼續人體實驗找到平衡點，畢竟我的毅力已經用完了。本週上升了1%多，本來想就算放縱完沒有R1，一般R3的飲食就會慢慢回來，怎知又爬升上去…不太想把理由…

從臉書廣告感覺到中秋節商戰已經漸漸開始了。今年老闆不知還會不會送月餅禮盒跟一箱柚子，但是我不想要這些可以中秋獎金多發一點嗎？毎年都和老爸講公司會送禮盒，就不要買了用公司送的拜拜，還是堅持要買一大堆…我們其實都不太愛吃月餅、鳳梨酥這些，老爸還…

從昨晩就一直在家裡走來走去還亂大小便的多老爺總算回去小窩休息了，以往幾乎在睡覺現在卻漫無目的走個不停，失智的行為模式實在太謎了。 老媽説至少目前還不會半夜亂叫，算是不幸中的大幸。多老爺就是在讓我們預習未來要是不幸碰到老人癡呆要用什麼心境去面…

下下星期一公司要普渡，想起去年開始R的第一天就碰到普渡發零食超痛苦的，哪有人開局就大量消耗毅力的啦。普渡完就是中秋，看到王醫師合作研發低油高蛋白的蛋黄酥，怕胖的話不要吃不就好了？本來該有油、有糖的東西假掰的去掉/減量，大概都不會太好吃，不如…

醒來不是腿痠，居然腰跟背好痠，是昨天揹太重了嗎（這次沒有分2袋扛）？沒想到一早量體重竟然沒有下降，大概是回到家太餓吃大爆食的關係吧。 昨天想説都爬山爬這麼累了多吃一把腰果+花生應該沒差吧，果然一天超過10顆堅果就會油脂稍微積到身上了，今天起又要…

現在放縱日完隔天體重沒有増加超過1公斤就懶得R1了，就算R1也頂多對砍一半左右，為了砍個0.3、0.4卻只能喝整天的奶，不如吃R3也是會掉。好佩服之前怎麼有辦法R1個2、3天，老媽説之前想要快點痩下來所以動力很強，現在的目標只要維持，當然就不會這麼拼了。看…

早上看到臉書回顧講到體重天註定，我覺得一半對一也半錯，因為胖痩是取決於你的飲食習慣。不過我就算再怎麼努力R應該也達不到「正妹的體重」，45公斤太不健康了。 也不必走小鳥胃路線（我的資深痩子親朋好友都吃不多），吃對東西更重要。老媽現在秤新買的TAN…

現在可以期待老爸晩餐要煮什麼真的很棒，總算回歸以前飯來張口的日子了。一直以來餐桌的肉菜比是1:1，現在我加入吃素陣營之後老爸説如果老妹嫁出去他就只能一起吃素，慘啊。腦子壞了就會想吃素了啦，這也是一種偏食。 搭電梯時遇到鄰居（中年男），説我一定…

今天怎麼才禮拜四，好漫長。聽同事説日幣出現新低，看了一下玉山銀行日幣匯率0.216了，依約（？）買了10萬日幣。家裡還有0.28多的現鈔，加減攤平成本。用外幣帳戶一下子就轉過去了，超快。外匯帳戶還能稍微操作一下匯差，現在不能去日本玩，買現鈔就是廢紙。…

一早量體重掉了0.4，腰果不要吃過量真的差好多，不是不能吃，是不能吃太多。人體實驗了一個月證實零食不是什麼好東西（廢話），就算是原型食物的零食（堅果）也一樣。攝取過多不但會發胖還傷荷包，少吃/不吃最省事。上個月腰果、胡桃沒上限的吃，身體扛不住…

昨天在扛蛋白粉時注意到自己的左手力氣比較大，果然我是隱性的左撇子，只是被社會規範矯正要用右手寫字跟拿筷子。 本週把堅果控制在一天只能吃10顆，體重就緩慢下降了。之前還一直牽托可能是吃太多天貝脆片、老爸煮的菜太鹹等等，一點也不想面對真正的原因是…

昨天放縱日剛剛好増加0.5，畢竟下午要出門拍娃，吃R1效益太差了，今天就回到吃R3。跟老媽在講覺得昨天老爸的皮蛋豆腐跟玉米筍炒川耳太鹹了，老媽説已經調味很淡了好嗎，是你現在變吃太清淡才覺得很鹹。一點也不意外國人建議的一日鈉攝取量，「一般人」隨便都…

腰果控制在一天吃10顆以内，體重就開始降了…我花了1個月才願意面對這個戰犯。今天是柯南套裝行程，午餐先來吃藏壽司。 沒想到5盤就出貨啦，我的女角運正常發揮中。 明太子真的要走入「我曾經最愛的食物」殿堂了，順便再吃看看牛肉壽喜燒，肉還是不用特別吃了…

昨天克制一點不要腰果吃太多，今天馬上就反應在體重上。減肥的關鍵絶對是吃，才不是運動。 媳婦版上抓到老公外遇的，常常連自己也搞不清楚是要人還是要錢。要人，就是吞下去；要錢，就是找律師處理。因為自己也不知要什麼，只好一直糾結要怎麼弄死小三，不去…

翻了一下飲食記録，從6月開始毎天堅果沒有節制的吃，怪不得整個月下來胖了快2公斤！好昂貴的肥肉啊，一整個月都在増胖的吃法。就算現在三餐油量攝取得很少（水煮或是氣炸），但也不能吃太多堅果的。怪不得只有R1完會降，開始R3就是一天0.1或是+0的升回去。 …

前幾天友人表示想來揪個緑島三天兩夜團，台灣的離島我只去過金門而已，而且連台東都沒去過，衝一波緑島當然好。認真看了一下估狗地圖才發現緑島原來離台東這麼遠，而且跟高雄幾乎在平行線上。從台東搭船也要50分鐘可比龜山島，這次要記得先買暈車藥備著。 算…

醒來沒有想像中的累，生理時鐘正常運作。很不想上班是常態，跟爬山沒有關係。走到公司的路上感覺到肩膀的關節還有髖關節有點痠，平常沒有這麼大範圍操他們的關係吧。新跑鞋穿起來很有彈性，舒爽。25公分跟25.5公分穿起來感覺差不多，以後也可以看男鞋最小號…

今天一早就天氣很好，老媽覺得去陽明山避暑不錯，但是習慣給人載要我搭公車覺得很委屈（？），想想不然去烏來也可以吧。但問了噗神給了烏來小凶，正決定來要去個草山行館時老媽又説去碧山巖也不錯啊，突然想起友人推薦的金面山，問了噗神要先去哪好，給了金…

本來今天要和老媽一早出發去十分瀑布的，無奈一大早就下大雷雨，連出門的欲望都澆熄了。 和老媽在聊BJD這種昂貴的娃，講到毎到農曆7月就會有自稱民俗學家、陰陽眼的出來説最好什麼幫娃娃矇眼免得有路過的靈魂附身什麼的，如果有靈魂進去附身的話，我是不奢求…

一轉眼今年已經過一半了，不知下半年會如何發展。噗浪使用滿13年了，從第10年開始都有課金，希望這個温暖的樹洞能一直好好活下去。 大礙台推廣素食的單元本來是找小孩，毎個都在説吃肉對動物很殘忍什麼的。現在改成找中老年人，還是跟小孩們講一樣的論調，真…