氣象預報星期三之後就要入秋而且多雨的天氣，我還有很多娃衣要返圖，拜託假日給我好天氣吧。這幾個月花錢如流水，下個月也沒彈藥買唉鳳14pro…反正不急。這個月一開始還挺省吃儉用的，假日外出還忍耐不要外食節省餐費，結果為了買小垃圾的小垃圾們大失血。 今…

太有趣了，昨天吃壽司郎増加的體重和上週吃完NAGOMI是一樣的，可見NAGOMI是充滿了優質蛋白質。虧我昨天還捐了250ml的血，怎麼還能浮動這麼多（老媽表示：捐血哪有差這麼多）。 昨天買了一堆娃衣，今天又下了一些衣服…希望下個月的中秋節獎金可以稍微止血。買…

昨吃了海瓜子還有客家麻糬，沒想到今天體重體脂又降了，接下來所謂「放縱日」的定義會變得愈來愈糢糊了吧。可能在家裡吃還是比較温和，外食就不一定了。 今天是期待已久的皮諾丘夢之島，這次很多平常在買的攤位都有去擺，非常期待。去三重體育館其實沒有很遠…

一轉眼下禮拜居然要開學了！對家長們來説是喜訊，對上班族來説又要進入交通壅塞期。撐過今天，明天就可以去皮諾丘血拼了。 這個星期經歷了R1、四捨五入的R4，所以就沒有請師姐幫忙買鹽滷豆腐，就在全聯買了中華超嫩豆腐當午餐。不得不説這款吃起來有夠像豆花…

本來以為昨天吃兄弟飯店偏油膩的便當會體重上升的，沒想到體重體脂都下降。體内環境正常、飲食均衡的情況下，要養肥也不是這麼容易。ANTI R們很在意的「正常吃」：中午訂便當、吃下午茶。 昨天同説其實吃悟饕的雞腿便當就好了，兄弟飯店的也沒特別好吃。悟饕…

果然便當的白飯太多了，體重體脂肌肉量都上升，體重計上的數字真不好看。今天還要再吃豪華便當，明天恢復正常吃。老媽問我明天要R1嗎？之前看王醫師的直播R1-放縱-R1太頻繁反而有掉肌肉的可能性，還是拉至少間隔兩週，理論上明天回到R3正常吃就會慢慢降了。 …

原來之前手指變得皺皺的是水腫，今天體水分率一口氣多了1.1%，體脂也就跟著降了1.3%，肚子裡的魚魚貝貝和牛牛也超渡完畢。毎天記録身體的各種數據就可以找出異常的原因，不過假日都會忘記量血壓就是了。肌肉量和昨天相比也是大増，誠心推薦168可以跟NAGOMI買…

沒想到昨天吃NAGOMI吃到撐死，一餐抵3餐居然今天才増加0.7公斤，不愧是大家認證的健康型吃到飽。我也推薦168可以選擇天天吃NAGOMI，不需喝粉應該會痩。 為什麼ANTI R這麼恨啊，看不慣就自己去少吃多運動，不然去掛號踢館，幹嘛要把人家的整理搞爛才開心？最…

上次畢業祭吃完艾美寒舍就約了半年後來吃一週年祭，偏偏碰到生理期提前來亂，昨天才去爬山讓身體進入飢餓状態才不至於吃賠本，但是最好笑的是早上量體重體脂都上升，就說運動沒辦法減肥的嘛。老媽表示應該是昨天晩餐的皮蛋豆腐太鹹了，水腫卡重而已，沒想到R…

果然放縱完體重沒有上升超過0.5，隔天吃R3也會下降。今天要來去爬硬漢嶺，再加上生理期加持，一早就開始吃起貝果來了。 來秤一下背包，4.4公斤，看來上次是揹超過6公斤爬5小時的山路。從渡船頭走了一個半小時總算抵達硬漢嶺的入口了。自從爬過台北大縱走第一…

昨天的一週年祭暖身沒有増加太多（低於0.5），有點意外。看到有人一直吵R還不是不能「正常吃」，講王醫師説他也是訂便當、訂下午茶，你們這些R教徒還不是要喝一輩子的粉根本不是正常吃。問題是人家的便當是炸排骨便當還是炸鶏腿便當，下午茶有天天在吃鶏排還…

醒來又餓又渴，但是要體檢完才能吃早餐 。想説來量一下換成外出服和睡衣有差多少，沒想到體重差0.1而已，但穿上衣服之後就突然體脂上升0.7、肌肉量下降0.1…原來T恤和牛仔短褲有增脂減肌的效果。真的不用太在意這些數字，參考參考就好了，鏡子才是最誠實的。 …

一早量完體重的感想：栗子地瓜還是洗乾淨切薄片氣炸來吃就好了！老媽説你昨天通通都清盤當然會上升，不過沒關係啦，毎天上上下下才有刺激感。反正星期天還要爆食，吃胖再來減肥就好了，無所謂。 今天日本還在放假，有一點後悔應該要排明天去做人體生物資料庫…

沒想到R滿一年了，想當初還跟藍鑽討價還價自己沒辦法一天喝這麼多水、R2不就是在吃素嗎？還要晩上10點就睡覺，我不行啦⋯（胖子就是理由多） 第一天R1老媽非常擔心我會不會只喝奶就餓到暈倒，連同事都説萬一暈倒他們可扛不動，結果從來沒暈倒過。晩餐都是一邊…

昨天吃了貝果和地瓜還有一點猪肉，體重不變但是體脂就飆上來了。老媽説他昨天也跟我吃一樣而且還有吃白飯數字都沒變，這些參考參考就好，有維持在OK的範圍內就不用這麼計較了。減肥真的不難，維持才是一輩子的戰鬥。 多老爺好像有吃肉就會腦袋比較清楚，晩上…

今天是中元節，老爸煮了一鍋蘿蔔湯要拜拜，問老媽說這次的蘿蔔好吃嗎？因為要拜拜的所以沒有試吃，好不好吃只有神才知道了～神のみぞ知る。 早上和老媽在聊之前也有人問我何時才能恢復「正常飲食」？「正常飲食」的定義是指和以前一樣三不五時吃麥當勞肯德基…

師姐分我們的壞事多麺包，烤了之後好香。但是看到這個油光還是不要好奇殺死猫，吃一口絶對會後悔。 大礙台的素食推廣影片愈拍愈離譜，今天看到的是一對母女看著母鶏帶小鶏的畫面覺得温馨，下一張照片變成烤鶏，小孩就大哭了。旁白説這樣要怎麼跟小孩解釋享受…

今天才星期三而已，還沒打鐘但已經好想回家。 鎌倉殿都已經演半年了，有很多時間去看wiki査資料了，怎麼還有人喊爆雷？我好想快點有人爆雷後面的劇情，但人名都記不太起來。去wiki也是看得霧煞煞。毎次看別人的電影劇透都有一種感覺：「原來我的慧根這麼差，…

最近R1效率好好，但是我已經想吃東西了，今天恢復正常飲食。基本上只要不外食、少吃零食就會痩，R1是不得已的手段。 最近又有疑似詐騙的詐騙的組織要大家捐錢，我不輕易捐錢給各種組織（不就小氣嘛），特別是現在爆出好多根本是拿錢做歪事的，覺得好險沒有給…

多吃一碗冰差這麼多，今天可以甘願一點R1了（實質是R1.5）。現在是2週才R1一次的頻率，太常R1也不好。可以的話真的不想R1啊 但是放縱完胖太多就要乖乖認命。今天醒來才開始全身肌肉微微痠痛，而且好睏哦。 最近在路上會看到穿像是内搭褲（材質比較光滑面）直…

以為醒來應該會腳超痠，沒想到一點感覺也沒有，是昨天扛著4、5公斤物資的肩膀有點痠痛。看來每天下班狂飆3分鐘的Ubike也是多多少少有點鍛鍊的。 就説運動根本沒辦法減肥，昨天運動量這麼大，今天雖然體重下降可是體脂上升、肌肉量居然下降⋯減肥還是從調整飲…

晩餐吃了兩碗炒米粉實在太可怕了，又是一個増脂減肌的食物，馬上發胖。今天要來走台北大縱走第一段，準備好大量的物資，本來要用奶粉罐裝粉的，發現太佔空間了，於是改成用奶粉袋來裝。環保真的是給自己找麻煩，人類不毀滅是沒辦法救地球的。 因為看人家説從…

本週好漫長，總算星期五了。中共的演習射不準的中型垃圾掉裡日本的經濟海域裡，日本躺著也中槍。據説老爸昨天一整天都在看TVBullShit台在那邊自己嚇自己（我家有藍腦人真的非常羞恥）。現在就是要鎮定，過平常在過的爽日子，這樣中共丟燒錢的中型垃圾就損失…

本島島民對於發音標準非常執著，光連台語講不好還會被嘲笑就很奇怪，講不標準就教一下，一被嘲笑誰要講，在那邊笑怎麼講話跟外省小孩一樣這類的實在大可不必，消失也是應該的。去高雄玩的時候聽到高中生也會用台語交談覺得很新鮮，台語靠你們保留了。 最近看…

一早看到-4、台鐵的電子看板出現中共的擾亂戰，雖然覺得這種低級的招式沒有什麼殺傷力嘛…可別忘了本島可是有550萬投票給韓國魚，一狗票享受著台灣的資源和自由卻想要被統一的滯台支那人。不要省錢買中國的3C産品、不然就成為人家的跳板了。但敝司的韓粉們買…

水餃看似人畜無害（還有人當成是水煮餐），昨天人體實驗的結果：水餃是増脂減肌的高CP値食物，還是要相信營養師的。吃壽司郎要600，吃八方水餃餐130，窮人多胖子也是真的。 昨天都躺床了才想到要來看鎌倉殿29集。這集一開始就發了好多個便當，而且都看到頭頂…

壽司郎真的有增肌減脂的效果，今天増加的體重是反應在肌肉量上，難道我要養肌肉是進R4嗎!?今天晩餐要吃八方，不知泡菜水餃現在吃起來覺得如何。 公司選今天普渡，不禁想起去年決定開始R就碰到普渡，看著滿抽屜的零食完全不能吃超痛苦；今年看著零食整個心如…