果然便當的白飯太多了，體重體脂肌肉量都上升，體重計上的數字真不好看。今天還要再吃豪華便當，明天恢復正常吃。老媽問我明天要R1嗎？之前看王醫師的直播R1-放縱-R1太頻繁反而有掉肌肉的可能性，還是拉至少間隔兩週，理論上明天回到R3正常吃就會慢慢降了。 …