之前上健身房的時候教練健議我們毎天記録吃的東西比較會痩，事實證明這是沒有根據的説法。臉書回顧之前吃的早餐、便當、公司下午茶…現在覺得我怎麼能天天都吃得下這些東西。油油亮亮水水爛爛…還有廉價的奶油蛋糕…現在看正常吃反而沒有食慾，號稱歪嘴鶏怎麼可…

骨灰罈紅茶老爸説他拿去上班的地方喝，總算解決最多的茶包。老媽説我自從開始R，熱水瓶的水也變得很省，之前明明茶喝超兇，現在竟然完全不喝了。才R了2個半月，連爸媽都快不認得自己了。認真算算我已經減掉4隻多老爺份了，中段目標是再減2隻！最終目標是減掉…

最近老爸在陽台的花盆擺3瓣撥好的橘子，早上6點左右就會陸陸續續很多緑繡眼來吃早餐，小小隻在那邊跳來跳去吃東西好可愛，叫聲也很舒服。老媽説他們下午4點還會來吃一次晩餐，看他們吃東西又充滿鳥叫很療癒。 我的好食券居然已經用掉了，看不出來抵在哪裡，…

R3一週大卡重，花了2週才減1公斤…總算減8公斤啦！應該可以達成在3個月減10公斤的目標。等買了柚子醋就可以請老媽晩餐先幫我把豆腐跟海帶燙好再煮一顆蛋，到家淋一點柚子醋就可以吃了。下班回家還要備料煮飯有夠累的，老媽説這樣就嫌累，下班還要張羅全家的晩…

體重出現好幾年來不見的新低，現在衣服就很好穿了，又可以從老妹的衣櫃再回收一些之前穿不下的衣服了。分離乳清蛋白比較耐餓，下次還是再買一包。 太誇張了，提早10分鐘出門多走了5站還是客滿無法上車，只好再多走2站。逼我增加運動量也不是這樣的吧！好熱，…

看來AZ第二劑除了接種的地方痠痛之外就沒有其他副作用了，昨晩老妹還一直叫我把普拿疼跟水壺放床頭，預防萬一。我家已經100%完成第二劑了，過程中只有我（AZ第一劑）跟老媽（莫德納第二劑）有受到副作用折磨，未來希望不用打第三劑了。 昨天吃了好多澱粉還吃…

差點忘了今天要抽血，不能喝太多水也不能泡奶…好餓啊。無聊量血壓，出現新低，心跳比平常少了20下，太餓了連心臟都懶得跳。衝衛生所開門，掛好號等看診，聽到還有人打電話來衛生所問怎麼打疫苗，承辦人員一直回他：叫你兒子上網預約啊！親眼目睹子女不孝（笑…

體重總算降了，昨天根本嚴重熱量赤字吧！中餐只有吃了菇菇150g，透抽100g。生理期再加上3Q敗選，導致晩餐沒心情吃，喝完奶，早早就洗洗睡了。突然想起，毎次吃火鍋的時候就不喜歡板豆腐了！這就像疫情開始以後我才發現自己並不是很愛待在家的肥宅。 今天出門…

在前公司毎年都有體檢，那時我天天上健身房，但是體檢報告永遠都有叫我多運動；健身房教練還叫我不要天天來，要讓身體休息。你們乾脆去打一架好了。那時候骨骼肌一直都偏低，但是我第一次放縱日完去量骨骼肌有33以上，有點嚇到。很期待下禮拜一去抽血，如果…

如果可以時間逆行，真想回到去年年底和自己説：不要這麼衝動丟掉那麼多衣服（含泳衣），後來你都能穿得下的!!斷捨離的原則是衣櫃放1年都沒拿出來穿的，很多都放2年以上了，覺得阿雜乾脆通通回收。 當初推我入R教的友人去看診了，沒想到被王醫師説肌肉掉太多…

難得一覺到天亮，半夜沒有爬起來尿尿，現在也沒有強烈的尿意，只是有點餓。一早量體重還是繼續卡，好吧，這樣打疫苗就可以放鬆日，隔天R1之後再回R2，果然無肉才會令人痩。老媽説褲子變鬆了，衣服也變大件了，第一目標已經達成，放輕鬆慢慢來。 準備好午餐的…

今天依舊+0，好啦我就當成是在長肌肉，最好就給我一路+0到下星期一，剛好打疫苗完就放鬆日。老媽昨天看電視説有人也是靠大量喝水（喝到7、8000）減肥，9個月痩了20公斤。所以不用急啦，也才開始2個月，衣服穿起來有差就很好了。有爸媽的孩子就是寶（涙）。 …

昨晚睡覺才發現我又可以側躺了！之前太胖，側躺壓迫手臂非常不舒服只能仰躺，現在終於又能再回到更正常的生活。 進入R3之後一直是+0，從來沒有+0這麼久的…是打算一路卡到星期五好來個放縱日嗎!?最近的變因：鶏胸肉、大蒜。菇有稍微吃多一點，但還是有控制在…

今天還是+0，意思是真的不能躺著痩了嗎？一早準備了今天的午餐，鶏胸肉和菇菇。趁剛出爐吃了幾口，不錯，R3大概有一隻脚踏進人間的感覺。在考慮晩餐是要煮湯還是氣炸，如果不想肚子太撐還是氣炸好了，不然一休息就不想動了。 現在捷運也太擠了，恭賀台灣回到…

今天醒來量體重終於可以進入R3了！先來個干貝菇菇豆腐鍋，明天再來吃鶏胸肉。下一個階段就是12月的CWT可以穿上我的蘿莉塔洋裝，拍了肚肚照和一個多月前明顯差很多，等畢業就可以全公開了。不過明天要開始玩健身環，無法再躺著痩了。 沒有R教，2個月不可能痩…

R3就在眼前了，要是明天達成我晩餐就開老爸的乾干貝煮湯。老媽説干貝還要泡，不是可以馬上煮的。沒關係，明天早上才會知道結果。 這次R1喝分離乳清蛋白，所以效果比較好嗎？還是需要繼續人體實驗才知道。明天可以拿到中華粉了，好期待味道如何。量INBODY好貴…

終於可以R2了，距離R3只剩下0.2公斤啦！剛剛好滿2個月了，好漫長。【老媽表示：你已經胖不只20年了，很快了】 吃了一口要當午餐的氣炸咖哩秀珍菇，覺得感動。R3之後的目標就是土炮組的基本單位，減下20公斤。前年硬買穿起來不好看的帽T，現在痩下來穿起來完…

沒想到今天也無法進入R2，好消息是離R3只剩0.5公斤⋯放鬆日拉長效果真好！萬一明天一口氣進入R3我也挺驚恐的，老媽説你真難搞，卡重不開心，降太多還會怕。 和老媽聊到要在12月穿下那件當年買的蘿莉塔洋裝，至少也要減到60公斤才行。時間不多了真是個大挑戰，…

昨天晩餐喝飽後去洗澡，應該不到9點就睡了，10點左右爬起來尿尿就一覺到天亮，這是最理想的狀態啦，只是生理時鐘為什麼不能延後到6點才醒啊？ 才2個月就對猪肉開始有點受不了，該不會下個月就會把猪肉歸類到羊肉那區了吧!?老媽説牛肉也很臭，最好連牛肉都不…

星期六受到咖啡因影響，導致只睡5小時，隔天一樣5點多自然醒，下午騎脚踏車又在淡水爬上爬下，昨天8點多就斷電了。在大太陽底下走路HP扣特別兇，但是生理時鐘依舊很準，表示還不夠累。 這次的放鬆日完的感想：在R之前我是無肉不歡的人，但是羊肉在大學畢業之…

昨天下午喝的烏龍茶威力驚人，平常該睡覺的時間還是不睏…算了，放鬆日就這樣吧。一早量體重暴增1.2公斤（驚）！太鹹、水喝太少、晚睡，真是可怕。便便的顏色跟平常完全不一樣了，有吃多一點油脂有差。老媽對於我的身體漸漸對肉出現排斥感到開心，我才不要吃…

臉書回顧7年前，抱怨今天肉吃太少腸胃都怪怪的了…怎知7年後竟然吃了快2個月的素。放鬆日來喝個高蛋白濃湯，洋葱巧達口味和VONO那種已經不分上下了，好好喝哦~是鈉含量破千，要不是放鬆日哪敢喝，明天體重鐵定爆炸。 DAY8-WATCH 昨天來不及畫，一早補筆。WATC…

R得要早睡，生理時鐘調到10點半左右就會斷電，但是5點多就自然醒實在很困擾，至少睡到6點吧！今天總算又看到最低點，突破6公斤大關啦～這個月拜託讓我順利進入R3吧。 太好吃也是沒問題，重點還是不要因為太好吃而吃太多。明天開始放縱日啦～現在要講放鬆日，…

老媽説自從我開始R，他們煮自己的菜輕鬆太多了，不然要養我這隻歪嘴鶏都要想菜單。後來説冷凍庫還有之前醃好要當我便當菜的鶏翅，不然就放縱日來吃吧，只是不知道那麼油吃得下嗎？現在在想放縱的的菜單，總之我要吃醃白蘿蔔跟蓮藕，還有氣炸洋葱。希望星期天…

果然太好吃就會卡重（汗），不過算了，老媽説沒升就好，反正你三連休要去吃東西了。 和老媽聊這次KK甜甜圈雖然出了我喜歡的色素版，竟然沒有想吃的欲望，而且懷疑起自己為何之前會這麼愛，還可以一次吃2個。老媽説他每次看我買KK甜甜圈回來就覺得那有什麼好…

離6公斤大關就在眼前，結果體重上升，是因為昨天睡前餓了懶得生啃蛋白粉，還是晩餐用醤油跟烏醋調味，或是豆漿多喝200ml的關係⋯身體就是這麼GY，再調整囉。土炮組就是做各種調整，認真R一定會痩。真是不懂隔壁棚的群組裡怎麼會有自稱有認真R但是鶏排菌沒有死…

開始R也50天了，中間有3次放縱日。人體實驗的結果是麻辣鍋非常傷身，就算只吃幾口也一樣，腸子裏好不容易養出來的菌菌緑洲化為焦土至少延燒了一週，以後不要約我吃麻辣鍋了（重點）！話説瓷器也在講21天吃素挑戰，我跟老媽説我都吃50-4=46天的蛋奶素了還沒腦…

今天菌菌屍體長的有點可怕，變因只有百靈菇跟中華板豆腐而已，兇手到底是⋯ 老媽問我畢業之後回到人間還要一直喝粉嗎？應該會一輩子早餐喝粉，補充蛋白質方便多了，剩下一點點差額用原型食物應該就能填滿了。看我身上的體脂，要畢業也需要1年吧。inbody看看不…

早上居然夢到跟路人合買肯德基，沒想到在分的時候居然整份都被對方打翻，我的炸豆腐！（怎麼會有這種品項）萬一對方不給錢怎麼辦!?在這種焦慮下醒來了。 還好早上量體重又是新低，太好了。是説為什麼我的腰圍可以如此不動如山？和老媽跟老妹足足差了10公分，…

果然是氣炸菇菇太好吃，吃過量了才停滯⋯今天又順利降了，放縱日還是留到雙十連休吃3天。菇菇應該有吃超過400g，所以現在的解法是先裝能吃的量，吃完就不准再吃了。 阿嬤之前説常常跌倒，上次回去看他的時候問了一下都吃些什麼，居然只有吃稀飯跟地瓜，營養太…