花了三天才把星期天吃的燒鵝消滅掉，但是還沒看到新低，又要再喝一天奶…吃肉&高油高鈉的代價好大啊！第一次R1這麼多天，3天真的是極限了。之前看到奇怪的土炮居然R1個7天，一直R1是不會痩的，哪有那麼多水分跟肝醣可以搾。翻了一下紀錄，有一次吃壽司郎晚餐又吃幾口咖哩飯隔天增加1.2，不過第二天還是繼續放鬆正常吃（剩下的咖哩飯還有糖炒栗子跟烤鶏翅），居然掉了0.6，看來澱粉的殺傷力其實不大。
昨天開健身環的時候老妹説「你不是說運動也沒辦法減肥!!」，是沒辦法減肥啊，但我覺得我上臂的肌力真的弱到一個不行，為了未來出國可以一手扛起15公斤的行李箱爬樓梯還是要練的。話説我現在每天睡前和起床都會做物理治療師教的核心體操，在做健身環腹部的動作有變輕鬆一點了，只是加減做個3分鐘還是有保祐的。
塑身我還沒抱這麼大的期待，先把手臂的肌力找回來，沒想到怎麼會這麼慘…都是幹你武漢肺炎讓我快2年不能去日本救經濟！想起以前去C健身房的老闆，他説他的夢想是50歲時和朋友們去看極光，也有達成了…難道我的夢想要降級到60歲和朋友去老鼠國嗎!?
希望明天體重可以掉個0.3-0.4，晩餐就能吃豆包海帶芽菇菇湯了。R1是不痛苦，但很空虚啊。
