已經連續２個月體重體脂都沒回到基準線還不斷上升，這下子該有危機意識了…（汗）早上醒來右肩好痛，手臂下面也好痠，應該是昨天背了斜背包和划蛙手划得太賣力害的。
昨天２對１的教學了解了正確的縮小腹和應該要夾屁股做深蹲，今天就要來實踐啦！
真的要用點力氣縮小腹，肚子就有痠的感覺，而且流汗量變成平常的２倍，好久沒有瀏海濕到像淋雨一樣。後來比較要好的會員教我各種進階版的拉筋，痛死我也〜痛也就算了，有個動作還害我大腿後側抽筋，被發現我的身體其實超級僵硬。
從今天開始要用新的姿勢運動，飲食也要做一點調整，希望下個月的量身能回到基準線。我不貪心啦，一個月能減１公斤就非常滿足了。
