已經連續２個月體重體脂都沒回到基準線還不斷上升，這下子該有危機意識了…（汗）早上醒來右肩好痛，手臂下面也好痠，應該是昨天背了斜背包和划蛙手划得太賣力害的。 昨天２對１的教學了解了正確的縮小腹和應該要夾屁股做深蹲，今天就要來實踐啦！ 真的要用點…
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