氣炸鍋最近怪怪的，你可是比隔壁的烤箱跟微波爐貴了2、3倍，他們都服役至少5年以上了，你在嬌貴什麼!?飛利浦爸爸拜託來認我當乾女兒啦。
因為R所以我找到這輩子接下來該怎麼吃既健康又不會胖的模式，但是幹嘛在偷偷説跟他們這些算熱量算碳水算半天的人講，反正他們的樂趣就是一直算一直算。我覺得水煮餐很好吃，大概也可以算是一種練武奇才吧。很多ANTI R都搞錯了，真正的飲食自由並不是故意要吃垃圾食物來挑戰自己的身體。
現在這個年代是看體脂不是BMI，照毎日營養建議其實不會痩，維持而已，營養師的菜單是吃「營養」的。我發現沒有運動，蛋白質吃再多肌肉量還是衝不上來，只是維持在正常的範圍而已，算這些根本沒意義的數字也不會真的痩。看某個運動減肥的偷偷説還怕體脂太低，有很多時間又熱愛運動應該可以有這種煩惱。但是運動給我很大的壓力，再痩手會更像鶏爪，維持現在這樣就好了。
老爸最近因為血壓太高造成不舒服的頻率上升了，一直叫他乾脆和我一樣吃R餐，也可以一個月吃1、2次滷肥鶏肉，但他還是非常堅持不需要。老媽説長年來的飲食習慣要改很難啦，我説哪有很難，眼前不就一個活生生的例子了嗎？ 吃R4就可以了，也不想想都幾歳的人了還天天吃滷肥猪肉。要改善高血壓最有效的方法是改善飲食，運動效果有限。毎減10公斤就可以讓血壓降10mmHg，是真的。
要讓腸道的肉肉菌死掉大半，大約需要奮戰2個月左右吧。漸漸就會覺得很多人喜歡的「美食」，不過就是一堆只有空熱量的垃圾食物，而且也不好吃了。
