一早看人間衛視的健康節目，又講到攝取蛋白質的重要性。其中講到吃B群（吃腰果也可以）、曬一點太陽都有助於蛋白質吸收，這兩樣我都有做到但是吸收率還是平平⋯後來講到吃毛豆也很有増肌效果，今天起的菜單我要加入毛豆了！
吃R4就一定要帶到3個便當盒了，行李真多。之前吃杏仁會隔天莫名奇妙體重上升0.3左右，昨天吃了卻沒有什麼變化；連香菜也是，現在吃也沒事了。節目裡也講到女生小腿圍低於33公分就有肌少症。已經好一陣子維持在34公分，逼近臨界點⋯養肉效率實在不好，去年底還有36公分的説。如果毛豆的養肉效率好的話就不要吃魚罐頭改毛豆就好，食費還更省。肌肉真的好難養哦，現在的肌肉量和原始差了2公斤。
終於順利上平常搭的時段的公車了，今天明顯人很少，應該是很多人提早請特休吧 。今年的中秋節是柚子地獄，老媽説因為今年麺粉什麼的都漲，送月餅鳳梨酥成本高，但是柚子今年大出，相對便宜很多。反正我都不吃，沒差。
上一次去爬天母水管路是想測試看看都認真天天上健身房，應該體力有變好了吧，結果還是喘和狗一樣。這次也要來驗收一下靠R躺著痩下來，體力是不是有比天天上健身房來得好。覺得運動很痛苦就不要勉強自己了，我也感受不到運動快樂在哪？自認少吃多動了還是沒有成果會讓人想當健康的胖子就好，這個我超懂的。運動最多就維持，不會痩，真的！
國中的體育課老師是出了名的魔鬼教練，上體育課之前要全班整齊排好先跑5圈操場（1公里）。因為我實在太弱了就破壞隊形，結果他就要我們跑到可以維持隊形到下課為止，從此之後我痛恨運動！當年上體育課比考月考還痛苦，而且有人叫爸媽來說情也沒用。但是等到老妹給他教的時候居然說「他哪有這麼可怕，是和藹的老老師」，幹，你安西教練哦!?話説國一整年的體育課上下來，一樣是那個破壞跑步隊形的人，什麼鍛練就有成果，屁啦~國中生的肉體還不夠有可塑性嗎？我的心肺功能應該是低於一般水平，大學去爬富士山，區區從五合目走到六合目，就我一個人喘得像狗一樣。討厭運動！
唉鳳14要上市了，算了一下我的11才折6800而已，也掉價掉太多。當初在考慮要從$ony跳槽到哀鳳時，大家都説哀鳳可以用很久，値得的。現在0除了電池的續航力下降，用起來也沒有什麼太大的問題，要是安卓機的話2年就卡卡的了。不過跟哀鳳的磨合期長達半年以上就是了，要有這個心理準備。看到安卓機破2萬還不如買哀鳳，只是哀鳳真的太笨太死要錢，第一年用到氣氣氣。
明天開始就三連休啦，先在家練習怎麼坐好。
