一早看人間衛視的健康節目，又講到攝取蛋白質的重要性。其中講到吃B群（吃腰果也可以）、曬一點太陽都有助於蛋白質吸收，這兩樣我都有做到但是吸收率還是平平⋯後來講到吃毛豆也很有増肌效果，今天起的菜單我要加入毛豆了！ 吃R4就一定要帶到3個便當盒了，行…