HNK的某個專題節目講到睡眠負債，也就是説在不設鬧鐘的情況下，和平常的睡眠時間相差多少。
我對於睡前滑手機會睡不好這點很質疑。躺床滑手機大約２０分鐘就會睏（玩劍男人更快，大約１０分鐘吧）。之前去按摩的時候師傅説我肩頸緊成這樣一定睡不好吧？不，我都一覺到天亮，只是最近會半夜／一大清早起來尿尿。
就結論來説，一天睡滿7小時左右是最理想的。雖然有些人可能在坐車時補眠、睡午覺，但這些都無法償還睡眠負債（一定要晩上躺平在床上的才行）。睡不夠會造成體能和注意力降低，還容易罹瘓癌症。
日本現在也有在推行加班的隔日補休，例如前一天加班3小時，隔天就可以晩3小時上班，這樣才能得到充份的睡眠時間。想想這樣也挺不錯的，而且也不用發加班費，不過慣老闆們要的是既加班也不給加班費，上班打卡制下班責任制，推行上應該挺困難的。
如果要一天睡滿7小時那11點前就得睡了，春宵已經夠短了還要這麼早就會周公，早睡和減肥一樣知易行難啊。
