昨天睡前跟早上認真做腰部的伸展體操，現在又好了。不過上班坐一坐大概又會開始痛，上班有害健康。R1真的只有排水跟肝醣而已，這個月體脂實在太高，自己都看不下去了，明天開始吃R2，等體脂降回24再才吃R4。不運動就很難把體脂壓到20上下，但是運動對我而言…